Alcuni consigli utili per i pazienti che soffrono di apnea nel sonno

I fattori che potrebbero aggravare l'OSAS (Sindrome delle Apnee Ostruttive nel Sonno) e che dovrebbero essere evitati sono:
il sovrappeso, i tranquillanti e l'alcol.

Quando un paziente inizia la propria cura con l'ausilio di un'apparecchiatura CPAP (ventilazione spontanea a pressione positiva continua) deve:

• Smettere di bere alcol e prendere tranquillanti che provocano la perdita del tono muscolare (miorilassanti)

• Praticare una regolare, ma moderata attivitą fisica, non troppo tardi la sera
• Seguire una dieta ipocalorica, se necessario

• Andare a letto a ore regolari
• Coricarsi sempre alla stessa ora
• Assicurarsi che il proprio letto sia confortevole
• Aerare ogni giorno la propria camera da letto
• Evitare cibi pesanti la sera ed evitare di andare a letto a stomaco vuoto
• Evitare di fare bagni caldi prima di coricarsi
• Non addormentarsi davanti al televisore
• Non bere bevande alcoliche prima di coricarsi